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直面情绪，有“匙”无恐——为青春注入“情绪管理力”
发布时间：2025/10/27 9:08:33 发布人：佚名 来源：本站原创
10月21日至23日，湘南船山高级技工学校心理健康中心面向全校学生分批开展了主题为“直面情绪，有‘匙’无恐”的心理讲座。从暖身互动到专业教学，从理论认知到实践练习，共同解锁了与情绪共处的“金钥匙”。
首先，讲座以“抓逃游戏”拉开序幕：同学们起立连成一排，左手覆掌、右手指尖相抵，听故事中“乌龟”指令时同步完成“抓与逃”。指尖的紧张、被抓的懊恼、成功逃脱的雀跃，让大家直观感受情绪的即时性，也为后续学习奠定互动基础。游戏之后，师生共同明确“积极参与、真诚分享、耐心倾听、尊重他人、不随意评价”的课堂约定，营造安全的心理交流空间。
随后，贺禹琦老师重点围绕四大核心模块展开专业教学环节：一是拆解“情绪本质”，通过合唱获奖的狂喜、考试失利的失落等案例，说明情绪是以愿望和需求为中介的心理活动，且无绝对好坏，适度焦虑能助力考试发挥，恐惧更是自我保护本能；二是教授“情绪捕捉”，结合《头脑特工队》片段与“飞机模型被压坏”情景演绎，引出“情绪粒度”概念，引导大家用“懊恼”“愧疚”等精准词汇标记感受，而非笼统的“开心/不开心”；三是剖析“情绪困扰”，结合“抓狂”“emo”等流行词，解读“踢猫效应”带来的连锁伤害，让大家重视情绪处理方式；四是搭建“情绪急救包”，现场教学呼吸放松、书写练习、积极语言、改变体态、转移替代、爱的拥抱六种方法，同学们跟着练习，现场互动既有热情又有深度，真诚的表达也让现场氛围既温暖又充满力量。
此次讲座让情绪管理从“抽象概念”变成“可操作技能”，助力每一位同学都能手握情绪“钥匙”，在成长中从容应对每一种感受，让心理健康成为青春最美的底色。下一步，学校将继续深化心理健康教育工作，让心育活动全方面渗透，培养学生积极品质，持续为同学们的心理健康保驾护航。
